顎の体操
歯医者に聞いた顎の体操
顎関節症が大きく改善された顎の体操を紹介します。
１．口を大きく開けて５秒間、元に戻して
２．上顎を前に突き出すように（出っ歯みたいにする）５秒間、元に戻して
３．下顎を前に突き出すように（しゃくれさせる）５秒間、元に戻して
４．下顎を右にずらすように５秒間、（このときは手を当てても構いません）元に戻して
５．今度は左にずらすように５秒間（このときは手を当てても構いません）、元に戻したら終わりです。
注意することは絶対に痛くしないようにらしいです。一日三回くらいすると効果的みたいです。
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